T Nation

Rest-Pause 4 Days a Week, Too Much?


#1

hi CT.
i am 40 years, french guy , sorry if i m not clear…
i trained during one year with best plan for natural lifter…
Very good results
but im falling in love with the rest pause technique.
so i tried a mix of doggcrapp and best plan for natural lifter…
push/pull split 4 to 5 training every week
only rest pause technique. only one set . 6/10 RM on big lift and 10 15RM on small muscles.
again good results…
my questions…
i feel good but it is too much for a natural guy? (recovery?)
can i do 6 training a week (4 training rest pause and 1 or 2 training light weight nearly to failure?)
again it will be to much? is there interesting?
finaly: at the age of 40 i feel 5-6 RM seem to be hurt my joints…can i do rest pause and never go unless 10RM?
thinks

bonjour christian, je me suis entrainé avec votre programme pour lifter naturel, et j ai eu de tres bons resultats…mais j ai adore les rest pause.
j ai donc mixé le doggcrapp et votre training…push pull split ’ 4sessions par semaine, une serie par groupe musculaire en rest pause. 6.10 RM sur les gros lifts et 10.12RM sur les plus petits…
est ce que cela vous semble trop chargé pour un naturel?
dois je faire 5 a 6 sessions par semaine en ajoutant 1 à 2 sessions plus legere sans aller à l echec? ya t il un interet?
enfin , à 40 ans je commence à ressentir des douleurs aux niveaux des épaules, est il judicieux de ne pas descendre en dessous de mon 8.10RM?
merci.