Fly machine

80kg x 10

102.5kg x 10

132kg x 10

Hammer strength iso Incline chest

20kg x 10

30kg x 10

40kg x 8

40kg x 5

30kg x 12

Incline Smith to neck

30kg x 10

40kg x 10

40kg x 10

30kg x 12

Low to high cable fly

8.75kg x 12

11.25kg x 7

8.75kg x 10

Db lateral raises

12kg x 12

14kg x 8

Rope cable curls

21kg x 20

24.5kg x 10

28kg x 10

Curl machine

35kg x 10

42.5kg x 10

42.5kg x 8