T Nation

Layer System Progression

Sorry for the T-Nation readers, but my english is not enough good to be clear about my questionning :wink:

1)petite question pour le systeme de progression, c’est un systeme auto-regulatoire?, c’est a  dire que c’est selon la forme du jour (sur la phase ramp) on donne tout(aller a  l’echec) puis pour les autres phases “cluster” et HDL, on fait notre max aussi ?

Ou pour quantifier sa progression a  un moment on bloque la montee sur la phase ramp pour essayer de passer de 3 reps a  7 en cluster ou par exemple reussir les 3 series dans la phase HDL?

  1. POur le 3eme layer c’est soit HDL ,soit 2 series max rep+ 30 sec rest + maxrep, ou 3x5 avec 30 sec de repos,c’est ca?

  2. Combien de recuperation au minimum selon votre experience entre 2 layers sur le meme muscle?

  3. Je sais que vous n’aimez pas que l’on “frankenstein” les programmes de musculation, mais pour vous , serait-il possible de faire un layer d’un muscle en superset(avec du repos) avec un autre pour gagner du temps sur sa seance?

Merci pour vos reponses, un fan de Paris :wink:

Hi again, can you answer my questions please? i don’t want to be a douchbag, but if i can speak very well english, it will be a pleasure to not speak french on this forum :wink: and i know you speak french mr Thibaudeau, it’s why i try :wink:
Another question, when you choose 3rm instead of 1rm on the first layer, you stay with 90% of 3rm for the layer 2 ?