T Nation

Jibb's Training Log - Big Beyond Belief Program

17.09.2021

Ramp1.Week3.Day4
5x10-12 / 90s

Dante Adductor
15x18
15x16
15x15

RDL
95x12
95x11
95x10
95x10
95x8

Chest Sup. DB Lateral
10x12
10x12
10x11
10x11
10x10

Skullkrusher
30x12
30x12
30x11
30x10
30x8

Enregistré avec RepCount

20.09.2021

Ramp1.Week3.Day5
5x8-10 / 90s

Barbell Row
80x10
80x10
80x10
80x9
80x8

Incline Bench Press
70x9
70x8
70x6
60x10
60x8

Strict EZ Curl
34x10
34x10
34x9
34x8
34x8

Rope Straight Arm Pulldown
24x15
24x15
24x12

Enregistré avec RepCount

21.09.2021

Ramp1.Week3.Day6
5x8-10 / 90s

OHP
45x10
45x10
45x8
45x8
45x6

Standing Leg Curl
15x15
15x15
15x15

Squat
90x8
90x8
90x8
90x8
90x8

CG Floor Press
75x10
75x10
75x8
75x8
75x5

Enregistré avec RepCount

End of the third week of Ramp1, those 5 sets with 90s rest are really tough (especially the 13-15 reps ones) !

23.09.2021

Ramp1.Week4.Day1
3x10-12 / 180s

One Arm DB Row
32x13
34x12
34x11

Bench Press
75x12
80x12
80x10

Hammer Cable Curl
24x11
24x10
24x10

DB Rear Delt
7x15
7x13
7x13

Enregistré avec RepCount

24.09.2021

Ramp1.Week4.Day2
3x10-12 / 180s

Lying Leg Curl
25x15
25x15
25x15

Squat
90x12
90x12
90x12

Seated BTN Press
50x12
60x10
50x12

Pushdowns
28x12
28x12
28x12

Enregistré avec RepCount

26.09.2021

not the BBB session

Barbell Row
85x10
85x9

Rack Chin
10x12
10x9

Incline Bench Press
70x11
70x8

DB Bench Press
34x11
34x9

Reverse EZ Curl
30x11
30x9

Incline DB Curl
14x12
14x8

Enregistré avec RepCount

27.09.2021

Legs/Shoulders/Triceps

Dante Adductor
15x20
15x16

Squat
95x10
95x10

RDL
100x8
100x10

Seated BTN Press
60x10
60x7

Chest Sup. DB Lateral
10x15
10x13

Rope Pushdown
20x12
20x12

Skullkrusher
30x12
30x10

Enregistré avec RepCount

29.09.2021

Back/Chest/Biceps

Rope Straight Arm Pulldown
26x15
26x11

Rack Pull
100x10
100x10

One Arm DB Row
32x13
32x12

Bench Press
80x12
80x11
90x8

DB Pullover
22x15
22x20

Hammer Cable Curl
24x12
24x11
24x9

Enregistré avec RepCount

01.10.2021

Legs/Shoulders/Triceps

Lying Leg Curl
30x13
30x12

Trap Bar Squat
115x10
115x10

Leg Extensions
35x20
35x18

OHP
50x8
50x8

DB Rear Delt
7x20
7x18

CG Floor Press
80x8
80x8

Pushdowns
30x8
30x9

Enregistré avec RepCount

03.10.2021

Chest & Rear delt

DB Rear Delt
7x20
7x20
7x20

Bench Press
90x10
90x10
100x5

Band Pull appart (Red)
35
25
20

DB Bench Press
32x12
32x12
32x12

DB Pullover
24x15
24x15
24x15

Incline DB Fly
16x12
16x12
16x12

Enregistré avec RepCount

1 Like

7 oct. 2021

One Arm DB Row
34x13
34x12
34x10

Bench Press
90x10
90x8
90x8

Pulldowns
50x13
50x13
50x12

A. EZ Curl
30x12
30x12
30x10
B. Cable Curl
20x8
20x8
20x6

Enregistré avec RepCount

1 Like

8 oct. 2021

High Incline Press
50x12
50x11
50x10

Lying Leg Curl
35x10
35x8
35x7

Skullkrusher
30x13
30x12
30x11

A. Leg Extensions
40x15
40x15
40x15

B. Squat
80x12
80x12
80x8

Enregistré avec RepCount

1 Like

10 oct. 2021

Hammer Cable Curl
24x13
24x12
24x11

Barbell Row
90x9
90x8
90x7

Incline Dumbbell Press
26x12
26x12
26x12

A. Rope Straight Arm Pulldown
28x12
28x10
28x9
B. DB Pullover
26x12
26x12
26x10

Enregistré avec RepCount

1 Like

11 oct. 2021

RDL
100x10
100x10
100x12

Rope Pushdown
20x14
20x13
20x12

A. Leg Extensions
40x15
40x15
40x15
B. Belt Squat
60x10
60x15
60x12

A. Dumbbell Lateral Raises
8x15
8x15
8x15
B. Seated BTN Press
40x15
40x15
40x12

Enregistré avec RepCount

1 Like

13 oct. 2021

Bench Press
90x10
90x10

Incline Dumbbell Press
26x12
26x14

Barbell Row
90x10
90x9

Pulldowns
55x12
55x12

EZ Curl
30x12
30x12

Concentration Curl
8x18
8x18

Enregistré avec RepCount

1 Like

14 oct. 2021

Squat
80x12
80x12

Walking Lunges
0x25 / leg
0x25 / leg

OHP
40x12
40x12

DB Rear Delt
8x20
8x20

Pushdowns
25x12
25x12

Incline DB Skull Crushers
8x20
8x20

Enregistré avec RepCount

1 Like

16 oct. 2021

One Arm DB Row
32x15
32x15

Rope Straight Arm Pulldown
24x15
24x15

Chest Press
60x15
70x15

Incline DB Fly
16x13
16x13

Incline DB Curl
12x15
12x12

Hammer Cable Curl
20x15
20x16

Enregistré avec RepCount

1 Like

17 oct. 2021

Belt Squat
60x20
70x11

RDL
100x12
100x10

Shoulder Dumbbell Press
22x15
22x10

Cable Upright Row
30x15
30x13

Skullkrusher
30x15
30x12

Bench Dips
0x25
0x25

Enregistré avec RepCount

1 Like

18 oct. 2021

Cable Row
60x15
60x15

Rack Chin
18
15

Incline Bench Press
70x12
70x10

DB Bench Press
32x13
32x12

One Arm Cable Curl
5x15
5x15

Reverse EZ Curl
30x12
30x10

Enregistré avec RepCount

1 Like